如何帮你远离失眠的生活方式

 时间:2024-10-13 12:55:33

1、晚餐不要吃太多 睡前不要吃甜食 晚餐时大量进食会干扰睡眠,另一方面,少量的夜宵通常会比较好。不要在睡前喝果汁很含糖量高的零食,血糖水平的起伏会影响睡眠。

如何帮你远离失眠的生活方式

3、晚上少喝水 以免夜尿多 您如果在夜间摄入大量水分,则可能会因为要上卫生间而醒来。这样您可能很难再次入睡。

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5、不要吸烟 香烟中含有尼古丁,而尼古丁是一种兴奋剂。睡前吸烟会增加失眠的概率,而且吸烟的人还会经常做噩梦。首次戒烟时失眠的概率会增加,但是如果坚持的话,这种状况很快就会消失。

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