1、鱼
鱼富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，对长头发有好处。蒸煮后食用。
2、麦芽
麦芽富合维生素B及维生素C，能够促进头发生长。每天10-30克煮粥食用。
3、多补充植物蛋白
动物蛋白可以用植物蛋白来代替。富含植物蛋白的食物有花生，玉米，黑芝麻，大豆等，这些食物均含有丰富的植物蛋白，对于头发的滋养效果比较好。
4、营养素
我们发现掉头发最重要的是因为营养缺乏导致，因此，斑秃补充营养很重要，吃发特浓营养素，从根本上补充头发营养，疏通堵塞毛囊，使斑秃有所改善。
5、多进食黑色食物
黑芝麻，黑木耳，黑豆，何首乌等，这些食物对人体毛发的滋养效果比较明显，可以促进头发再生。同时，对毛囊的发育和生长有利。
