1、饮食调节：家长们可以给自己的孩子做些清淡的饮食，不要太过于油腻，清淡的饮食可以使脑子更加清晰，吃过多的油腻的食品，会使脑子更加浑浊，加重考生不健康的心里状态。建议在适当的搭配一些新榨的果汁，效果会更加明显哦。
2、放松心情：帮助孩子放松心情，不要给孩子太多的心里压力，临近考试之前家长朋友可以适当的问候孩子有蔡龇呶挞关于考试的情况，不要过于关心，否则会造成相反的后果，造成孩子心里更加紧张。帮助帮助孩子放松心情，适度关心即可，家长切勿操之过急哦！
3、心里交谈：与孩子进行面对面的交流，让孩子说出心里的烦闷，家长用心和孩子进行沟通，站在孩子的立场上考虑问题，让孩子吐出心里的疙瘩。这样做可以有效地调节考生的心里状态，同时还可以提高学习效率。
4、活动发泄：可以让孩子通过做各种活动，发泄心中紧张和不安的情绪，例如，站在高处大声叫喊，或者是向远方用力的扔石头，这些都可以有效地帮助孩子发泄心中不满的情绪，从而更好地调节自己的心里状态。
