中长跑的练习方法主要有

 时间:2024-10-13 20:37:00

1、重复训练,训练中多次重复几个固定的段落,段落可以短、等于或者稍长于比赛段落。主要能够保证身体适应跑步的节奏。

中长跑的练习方法主要有

3、间歇训练法,间歇训练法是对多次练习的间歇时间做出严格的规定,使机体处于不完锾哩菸谷全恢复状态下,反复进行练习的训练的方法。唁昼囫缍这样可以保证身体形成肌肉记忆,让自己逐渐适应这种高强度的训练模式而不至疲软的训练方法。

中长跑的练习方法主要有
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