1、偏激想法：例如：工作上犯个错，你就觉得要被开除了；
2、贴标签：不是「我犯了一个错误」，而是给自己贴上「我是一个笨蛋」的标签；
3、过度概括：例如：「我绝不可能把它作对」；
4、打正面想法的折扣：考试考得很好，却认为「这不算数，这次的考试太容易了」；
5、径下结论：你会没有根据的做出最坏的假设；
6、厄运未卜先知：总是预测会出现最坏的结果；
7、夸大：会夸大问题或的严重性；
8、情绪化归因：将自己的情绪误以为现实；
9、「应该」和「不应该」的陈述：例如：体重过重者，边吃甜点边想：「我实在不应该吃这个，我应该减掉10公斤的。」；
10、自我谴责：将自己不能控制的事物视为自己的责任。
