瑜伽体式百次拍击怎么做

1、仰卧在垫子上，上半身肩部向下沉。

2、双腿向内弯曲，下腹肌发力，带动小腿抬离地面，大腿垂直于地面，小腿平行于地面，双腿分开至少一拳。

3、吸气时保持静止状态不变，呼气时上腹肌发力，肩部抬离地面。

4、下巴收回来，眼睛看向大腿根部，保持匀速呼吸。

5、每呼吸一次，手臂向下拍击一次。

6、在练习过程中，腿部一定不要过分向前，要感受下腹肌的收紧。