跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好的协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。
它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会提高。跳绳还可加强心肺功能，增加肺活量。
跳绳选择的绳子有讲究，棉线绳软硬和重量适中，但通常跳起来速度较慢，比较适合初学者和老人。另外，同步双脚跳能分担脚下落时的冲击力，保护膝关节，比单腿轮换跳更适合体重偏大的人士。跳绳最好选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。
扩展资料：
跳绳健身，也有一些要点需注意：
1、要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。
参考资料来源：凤凰网- 跳绳锻炼全身肌肉 还可加强心肺功能
参考资料来源：人民网-跳绳能锻炼全身肌肉
