1、第一步，让自己的孩子健康茁壮成长，首先要做的就是一定要带着孩子在自己闲暇的时候，进行适量和适当的锻炼和运动，一定要带着孩子多运动，还在长身体的孩子不仅身体多锻炼运动会长身体还更有益于吃饭的。
2、第二步，让自己的孩子健康茁壮成长，一定要从饮食上给孩子进行调整，尽量不能让孩子经常吃一些含有高热量的食物，尤其是膨化食物，可以偶尔吃，但千万不要经常慊劐接渴吃，一定要让孩子多吃五谷杂粮，多吃一些含有维生素的食物。
3、第三步，让自己的孩子健康茁壮成长，一定要让孩子保证充足有效的睡眠，一定要在孩子熟睡或者孩子涞虍颐吨睡觉的时候打扰孩子，在孩子将要睡觉的时候，也不要不让孩子休息，一定要让孩子在平时的时候保证保量的完成睡眠和休息。
4、第四步，让自己的孩子健康茁壮成长，一定要在孩子平时的言行举止中适当的教育和教导孩子，不要让孩子经常有过激或者经常冲动的性格，要让孩子经常的开心乐观的心情和心态，更不要经常让孩子处于焦虑紧张的状态。
5、第五步，让自己的孩子健康茁壮成长，一定要在平时的时候，教育和辅助孩子养成一日三餐按时吃饭的习惯，尤其是按时吃早饭，在晚上的时候千万不要引导孩子吃的太多了，一定要在晚上少吃，中午可以吃好吃的多一些。
