如何做短杠铃锻炼三角肌后束

 时间:2026-02-14 11:19:24

杠铃锻炼三角肌后束,首先找到杠铃,握距握到最宽,俯身向下,身体与地面平行,肘关节往外旋,核心收紧,向上时吐气,一般做4组,每组做10~12次。
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