1、俯卧撑。俯卧撑是一项比较普遍的运动方式，每天做适当的俯卧撑数量可以锻炼胸部、手臂肌肉的力量，从而使肌肉线条更加明显，更加标准，对于想要上半身美的朋友十分有效
3、引体向上引体向上是一种能够比较全面的锻炼上半身肌肉的运动。在做引体向上的过程中，肱一头肌和肱二头肌交替收缩舒张，同时腹部肌肉也会收缩舒张，所以，练习引体向上可以同时锻炼上半身所有的部位
5、仰卧起坐。仰卧起坐也是一种十分普遍的运动方式，它的重要之处在于全靠上半身发力从而达到运动的目的。同时，它主要锻炼部位是腹部和腰部，所以，可以练出良好的S型身材
