上班族怎么预防颈椎病

1、上班时候每隔两小时起来活动15分钟，防止气血郁结，造成肌肉僵硬，尤其是颈部可以作头部环绕运动；

3、每天锻炼身体30到60分钟，尤其是颈部运动，每次保证在10分钟以上，还可以做仰卧起坐，拉伸颈椎；

5、工作的时候，保持正确的坐姿，双脚着地，腰板挺直，头部略有倾斜，尽量少低头；