近年来，我国营养调查结果表明：基于目前的膳食结构，我国居民的钙摄入量普遍偏低，缺钙成为常见的现象—儿童处于旺盛的生长发育期容易缺钙，成年人饮食不规律、营养不平衡容易缺钙，老年人代谢和吸收效率减缓也容易缺钙。随之而来的是市面上出现各种各样的补钙产品，从补钙产品的成分来看，常见的主要有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等等，这就足够让人眼花缭乱不知如何选择了。那么，这几类补钙产品各自有什么样的特点？哪个才是真正的补钙高手呢？
2、碳酸钙：为无机钙，是含钙量最高的一种制剂，吸收率可以达到39%左右，不溶于水，可溶于胃酸，是现在市场上应用最广的补钙剂。然而，碳酸钙存在一个严重的问题，就是对胃酸的质量和分泌要求很高。因此，胃酸不足的情况下补充碳酸钙，会导致便秘等情况的发生。
真正的补钙高手长什么样
1、首先，钙含量要科学。钙的含量要满足人体每日所需才有效果，但也并非越高越好。成年人小肠对钙的吸收有饱和度，一般不超过500mg/次。当实验负荷趋向于500mg时，钙的吸收速度迅速增加，当高于这一水平时，增加逐渐趋向被动弥散转运。因此，为使钙的使用利用最大化，钙的摄入量应为每次500mg左右。
