有氧运动减肥方法有哪些

1、跑步，无论是在跑步机上，还是露天跑，都是可以的，但时间需要超过30分钟

3、骑单车或者动感单车，骑单车是时下流行的运动，可以约上好友，一齐出游。

5、打篮球，对抗性很强，存在肌肉对抗，属于较好的减肥运动，但往往肥胖的朋友不喜欢这项运动