1、创造丰富多彩的生活。
不仅仅要把生活安排得有节奏，还要适当增加业余爱好。
2、睡前要用温水洗泡双足。
睡时全身放松、安静入睡。
3、注意合理营养。
多补充蛋白质、维生素和矿物质等，如牛奶（或奶制品）、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱等。
4、处理好家庭、社会关系。
要学会稳定情绪，避免各种不良刺激。即使遇到心情不佳，将要激动发怒时，也要努力克制，赶快到户外散散步，或者找知己朋友谈谈心，用精神转移法来去除不良的心理状态。
5、维持正常的夫妻性生活。
采用避孕方法时，应几种方法交替使用，并尽量采用放置节育环或戴避孕套等措施。
6、平时注意劳逸结合。
避免过度紧张和劳累，经常锻炼身体，可以延缓更年期的到来。室外的活动锻炼可以使大脑皮层运动区兴奋，能消除不良的思虑，从而能推迟更年期的到来。
