煮饭放一把“它”,便秘、三高、肥胖远离你!

 时间:2024-10-15 16:23:25

1、一煮就发芽,也是判断藜麦好坏的小窍门。泡水或水煮后,若藜麦发的芽越多,说明藜麦的胚芽活性越好,营养价值越高,反之则可能质量稍差。煮饭、煮粥放一把,收获3大好处

煮饭放一把“它”,便秘、三高、肥胖远离你!

3、 吃一把藜麦,大把纤维入账 它的膳食纤维含量为7%,这在谷物中也属于较高的水平。高膳食纤维含量能帮助通便,还能增加饱腹感,有利于控制体重。

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