三角式与三角扭转式_瑜伽 · 身体韵律

1、步骤双脚分开站立，脚尖朝前或者稍朝内，双手抱在脑后，手肘打开呼气，身体向左侧弯，吸气，身体回正呼气，向右侧侧弯吸气，回正身体呼气，身体向左扭转，右手肘靠在左膝盖外侧，眼睛看向天空吸气，回正身体呼气，身体向另一侧扭转吸气，回正身体，重复三次

2、常见问题问题：手肘无法碰到膝盖解决：回到上一种体式，用指尖点地的方式做扭转

3、细节图示脚尖朝前手肘向外打开膝盖伸直手肘靠在膝盖上转头看向天花板保持腰背挺直