1、冬季既要补肾阳，又要养肾阴
冬季养生的重点是调摄肾之阴阳。冬季气候凉转寒，人体以肾气转旺相应。寒邪最易伤阳，若肾阳气虚则易引发肾病，所以，冬天应保护肾阳。另外，肾在五行中属水，肾虚便会水亏，缺乏阳液的滋润，便会出现上火症状，因此，冬季也应注意滋养肾阴。
2、冬季食补的方法
冬季养生的重点是调摄肾之阴阳。冬季气候凉转寒，人体以肾气转旺相应。寒邪最易伤阳，若肾阳气虚则易引发肾病，所以，冬天应保护肾阳。另外，肾在五行中属水，肾虚便会水亏，缺乏阳液的滋润，便会出现上火症状，因此，冬季也应注意滋养肾阴。
3、多做运动增强肾气
冬季多做运动，不单能增加热量，还能促进代谢，让肾精的生、藏、泄更旺盛，这样就增强了我们的肾脏功能。
冬季做运动，最好选一些舒缓而不激烈的，因为体力消耗大的运动往往产生的热量过多，如果出汗过多，一旦停止运动容易受凉，所以，运动还是以身体能够发热又不会大汗淋漓为宜，微微出汗就可以了。
4、注意足部保暖
冬季应注意足部保暖，足部离心脏最远，血液供应慢，所以要特别注意保暖，鞋袜都要选择舒适而且暖和的，每晚睡前用热水泡泡脚。如果有时间再做个足部按摩，这样可以更好的促进足部血液循环，进而增强肾气。
