1、首先要确认一下失眠是不是因为某种病态的原因，比如疼痛、痒等等原因，如果是请抓紧到医院进行治疗，也没必要看下面的内容。
3、如果有比较纠结想不开的事情，就找个另外的事情代替他（比如听听轻音乐）。另外睡不着心理千万不要有压力，偶尔的几晚睡不好对我们的影响是微乎其微，心态要放平和。
5、睡前用热水洗脚，喝点热牛奶，或者洗个热水澡，但是做这些事情要切记不要以快点入睡为目的，就仅仅是享受我们做这个事情的过程，真的能享受了，其实效果就达到了，剩下的一切就顺其自然就行了。
7、多和自己要好的朋友进行交流，做一些阳光的活动，帮助别人，要权威部门经过调查研究发现你真心帮助了别人，你会内心得到真心的快乐，心情舒畅。
8、平时多吃点大枣、酸枣、荔枝、桂圆等，也可以找医生开点中药。
