1、一、首先，尽量选择早出发。早晨相对凉爽，而中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在烈日下，应在阴凉处休息
2、二、防暑需要多补充水分，应少量多次，每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。可适当喝些盐开水，补充盐分。要尽量避免喝温度过低的饮用水，防止消化系统疾病。
3、三、穿着方面应选择浅色衣物。白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽；少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。更要戴遮阳帽、头巾，遮挡阳光辐射。
4、四、最后，随身携带防暑药淦甓特猩物，如人丹、清凉油、万金油、风油精等。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下。如果病人昏倒也不要惊慌，让其侧卧，保持呼吸道通畅，立即拨打当地的急救电话，等待救援人员赶到
