1、首先你要确定自己想要养成的习惯，一定是要有利于自己身心健康的的，是积极的哦。好习惯对我们自身发展有积极影响的哦。
3、开始实施计划后，一定要坚持做去，如果同时有其他的事儿，可以将计划顺延，但是一定要做，制定的计划可根据实际情况作出调整，灵活安排，比如提前想好早上要做什么运动，跑多久，然后根据实际情况来变化，是不是要循序渐进啊，或是一开始不要做那么多。不管怎么变，都一定要做。一定要坚持执行下去才行。
5、当你有了坚持实施计划，然后从思想上去认同，坚持到一个月后，你可能就会发现，你已经开始有做这个事情的意识了，当你哪天不做的时候，你可能还会感到少了点什么。然后再继续坚持下去，这个事情可能慢慢机会变得很自然，不用有意识的再去坚持了。
7、还要告诉大家的是21天虽然可以形成习惯，但是千万不要21天一过你就放松，不继续做了，实际上想要永久性形成习惯至少也的几个月时间以上，所以为了可以形成永久性的习惯，在21天过后还是要继续坚持，那时候，可能做起来就不会像刚开始时那么难了。
