1、告别凸凸腹身体站直，膝盖抬高，尽量达到肚脐的高度，左右脚交替抬，每天50下，可使小腹平坦哦！
3、拜拜蝴蝶袖双脚站立与肩同宽，双手持哑铃（可以用装满水的矿泉水瓶代替哦），手心朝内肩膀放松，，手臂夹紧，单手向前举起，让哑铃位置与肩膀同高，维持五秒后放回原处，动作15次，左右手重复4回。反复练习可以使手臂线条紧实，告别蝴蝶袖哦~
5、雕塑下半身身体站直，双手扶着椅背，左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外，慢慢将右脚向后抬，最高点时停5秒，再慢慢将右脚放下，重复30次再换脚，能够有效紧实腿部线条哦！
7、6月再不减肥，整个夏天徒伤悲。。。。。
