怎样克服紧张

1、有节奏的深呼吸。世界各地练瑜伽的人都会每天通过调整呼眶凫恐酾吸来达到内心的平衡状态。以舒缓的节奏呼吸会向你的大脑和身体发出“一切安好”的暗示，以短促的节奏呼吸，效果完全完全相反。所以正确呼吸是调整身体感受的好方法。

3、揉太阳穴。闭上眼睛，用两手中指揉太阳穴。太阳穴是压力汇聚点，揉太阳穴会让人感到非常放松。

5、不要觉得紧张对你有好处。许多人每遇上什么事就会变得极度紧张，这几乎变成他们的习惯，因为他们觉得保持紧张状态可以使他们保持警惕，避免出差错。但紧张最终只会浪费时间。

7、向医生咨询是否可以服用抗焦虑药。如果你的紧张感已经使你感到恐慌治疗，那么你可能就需要抗焦虑治疗了。虽然抗焦虑药不会帮你完全克服紧张，但会使你得到暂时的救济。