1、在健身房里说太多：健身房，可以找到有兴趣的人，可以成为朋友的人。它会分散您的注意力并浪费您在健身房的时间，从而使您的锻炼效率低下。这种习惯也可以减少运动的强度，因为当你尝试与他人交流时会有很多时间休息。
3、如果您去过健身房，您会知道有许多类型的健身器材和设备具有特定的功能。如果您是初学者，您肯定需要培训师的帮助才能了解如何使用不同的设备。如果您自己使用健身器材，您的运动可能无效或可能也会造成伤害。
5、没有常规计划：当你开始锻炼时，你必须为一周中的每一天制定一个固定的锻炼计划，这必须提前计划，当你去健身房时，你知道正是你在做什么。通过这种方式，您可以更强烈地训练并知道何时可以练习更高的运动。
8、不规则训练：这不仅适用于锻炼。例如，如果你一周中有一天都吃不好，那你就不健康了。同样，如果你每周几天跳过锻炼，很难看到任何积极的结果！
