1、 宝宝刚入睡涨奶。
如果宝宝刚入睡，宝妈们可以慢慢的抱起宝宝，让宝宝的嘴巴凑近碰触胸部，宝宝一般都会条件反射地吸食奶水，可以有效改善涨奶的情况。
2、 借助工具改善涨奶情况。
如果宝宝已经睡得很沉，而且是在半夜的情况下，叫醒宝宝吃奶是不可取的。宝妈们可以先用工具比如吸奶器把奶水挤出来，及时疏通经络，改善涨奶的情况。
3、 注意奶水的保存方法。
宝妈们用吸奶器把多余的奶水吸出来以后，不要把奶水长时间的放在吸奶器中，应该把奶水放进密封的干净小袋中，然后放进冰箱冷藏起来，宝宝想吃的时候，稍微热一热就可以了。
4、 用物理疗法改善涨奶。
如果宝宝睡觉的时间很长，身边又没有吸奶器之类的工具，宝妈们可以用物理疗法改善涨奶的情况。用手掌轻轻给胸部按摩，然后用热毛巾放在胸部上热敷。
5、 涨奶的时候要注意睡姿。
宝宝睡觉的时候，宝妈们感觉涨奶很难受，这个时候就不要再做其他的事情了，应该跟宝宝的睡眠时间一致，睡姿最好是平躺着，放松胸部，胀痛的感觉会好些。
6、 平时注意喂奶的技巧来改善涨奶情况。
宝妈们细心观察宝宝的生活规律情况，搞清楚宝宝大概什么时候清醒，什么时候一般都会睡着。然后在宝宝醒着的时候多吸食母乳，把胸部的奶水放空，让宝宝吃的饱饱的再入睡。
