律动机配合身体动作（三）

 时间：2024-10-12 03:13:39

1、砾班柩盖静态平板支撑动作要点：双手距离与肩同宽，手臂支撑在律动机上，臀部收紧，双脚与髋同款，保持头部、背部、臀部在一条直线上。完成时间：30s或60s

律动机配合身体动作（三）

2、仰卧半身卷腹动作要点：臀部坐于律动机上，手臂支撑在律动机边缘，身体后仰，腿部伸直抬高，随后屈膝直到膝关节贴向胸口。完成时间：30s或60s

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