减肥中如何做好主食和辅食的搭配

1、减肥的时候，要确定哪些是主食，哪些是辅食，主食就相当于一日三餐中的餐，也就是我们平时吃的米饭呀，馒头呀，辅食就是一些辅助的食物，例如奶类呀，蔬菜呀，水果呀之类的，辅食在适当的时候可以做主食，但是主食不能够做为辅食。

3、有些人减肥期间拒绝吃米饭，其实米饭对减肥是没有太大的影响的，如果真的不放心，可以用糙米、米粉、全麦食品等代替米饭，如果肠胃不好的，可以将米饭和糙米混合食用。

5、还有豆类和蛋类食物，都是人体植物性蛋白质的重要来源，它能够代替动物性蛋白质给身体补充能量，减肥的人可以选择煮蛋，既方便携带，热量又少。