中年如何缓解疲劳

1、每天应及时补充体内流失的水分。当你感觉到口渴时，说明你已经处于严重缺水状态，当人体严重缺水时，就会感觉精神无力，四肢乏累。体力劳动者或者运动量比较大的人每天至少要喝8到10杯水，如果浙劐碚枯爱出汗的人，更要视情况补足水分，即使是不做体力的人每天也要及时饮水。

3、合理配比食物中糖类和蛋白质的比例。如午餐时，食物属于高糖低蛋白质，那么下午就容易感到疲劳。因此我们只要把糖量减低，提高蛋白质的摄入，就解决了问题。

5、紧张工作之间做一些放松的活动。紧张工作之余，可以听一听音乐，聊聊天，培养一些业余爱好，从事这些活动可以有效的缓解身体和精神上的疲劳，能够让我们以更好地状态重新进入到工作状态中。

7、从事办公室工作的人要每隔一段时间远眺几分钟。从事文案工作的人，和长期在电脑前工作的人经常会感觉眼部疲劳，进而感觉到全身疲劳，不舒服，这时候通过远眺可以缓解眼部的疲劳。