1、处理伤人的话不要个人承担。他们的话是关于他们的，而不是你。有时，当别人受到伤害时，他们可能会用伤人的话语抨击你。每个人都会不时地这样做。它通常没有思考，他们甚至可能后悔这些话。[1]如果有人说出对你有害的东西，试着记住他们可能会受到伤害。向他们发送同情心，而不是亲自发表评论
3、设置一个计时器炖。而不是停留在别人对你说的伤人的话语上，给自己一个炖他们的最后期限。在指定的时间内感受到伤害。然后，选择跛星笸浊让他们离开。[2]例如，你通常会花几个小时甚至几天来研究这些评论。开始设置一个计时器约10分钟。想想评论如何让你感觉到并承认痛苦。一旦定时器结束，放下这些感觉，不要再次选择它们。
5、用积极的评论替换它。用负面词语代替否定词汇的影响来抵消这些影响。这是有效的，因为你通过更积极，令人振奋的评论来消除你心中的负面评论。[4]例如，如果有人说，“你很丑”，你可以用自己的话说来替换这个评论：“宇宙中只有我一个人。我特别而独特。“
