1、牛尾汤
应该是补白细胞最好的汤类，在本草纲目中也有记载，做法也很简单，牛尾巴洗净后用开水烫一下去掉血沫，然后就放入锅内开始熬，可以放大枣胡萝卜一些辅料，什么都补放也可以。大火烧开后小火熬4个小时，喝汤的时候适量放点盐，如果不喜欢这个味道的话 ，可以放些香菜或者葱花。
2、鹅蛋清
补白细胞的效果也很好，鹅蛋煮熟后只吃清补吃黄，鹅蛋里面含有很多营养成分，重要的是吸收效果好。
3、五红汤
食用比较多的，红糖、大枣、红小豆、小粒红皮花生、枸杞子，先把水烧开放入红糖，把糖熬化后在加入其他材料，枸杞子要先用温水泡半个小时。
4、蚕蛹
是高级营养补充品，营养丰富有利于吸收，最好选择黄色的蚕蛹，营养价值更高，食用方法很简单，只要清水煮熟即可，每天吃5个即可。
5、黄鳝
据《本草纲目》记载，黄鳝有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等功效。
食用方法简单，清炖即可，
6、以上说的这几种都是常见的食材，方便购买，补白细胞效果明显，如果条件好的话，可以选择甲鱼、阿胶、灵芝等。
