怎样通过瑜伽锻炼臀肌增强平衡能力

1、基本平衡测试　　单腿独夷爵蹂柢立，尽量保持平衡，达到30～60秒钟。将你能保持这个姿势的时间用表格绘制出曲线图。如果想加大难度，可以闭上眼睛进行这个姿势，然后将时间记下来。坚持每天进行这些平衡优嗖诡刷练习，并且每隔四周进行自我测试。　　

4、借助平衡球和球杆，练习平衡　　将左脚后跟放到平衡球上，使用右腿独立，保持身体平衡。双手握住球杆，将其举到肩部高度。深吸一口气，当呼气的时候，将身体转向左侧。重做10次，然后切换至身体另一侧，以同样方法重复前面的过程。