学生居家锻炼指南

1、疫情期间，推荐家长老师将拉伸练习、有氧练习和无氧练习作为割觏涩终居家健身运动，适合人们在家进行的运动，短时间内可以保葆扒豳峤持学生的良好状态，坚持一段时间后可根据自己的身体情况做一些加强版的运动，比如借助轻器械或小器械等。

3、传递快乐的规则可以是多样的，如可以是单人完成规定数量的练习，可以是夹取相同数量物品的两人比赛，也可以是两人之间的配合传递。

5、标准俯卧撑动作说明：俯卧撑于垫子上，身体绷直成一条线，双手撑在胸部两侧，间距比肩略宽；屈臂俯身至肘关节略高于躯干，稍停顿，然后伸臂起身还原。