怎样才能快速练成腹肌和胸肌

1、腹部是每天可以锻炼的为什么这么说，在我们人体的肌肉群里，腹肌是唯一一个可以每天锻炼的肌肉，这样也就促使我们有大量的时间花在练腹肌上，有氧一个星期两次足够了。

3、俯卧撑锻炼胸肌胸肌这块肌肉在我们男人身上更重要，把它锻炼强壮了有助于提升自信心，俯卧撑是个好动作，它不仅可以锻炼我们的胸肌，同时背部和手臂都可以锻炼到，按照标准去做。

5、锻炼很重要，饮食更重要，营养要跟上，特别是胸肌这种大肌群，需要大量的蛋白质去补充营养，这样它才进步的快，平时鸡鸭鱼肉蛋多吃，