1、调整站姿和走姿。 这是最基本也是最重要的，准确的站姿不止能够纠正不美观的腿型，也能够让全部人的身形变得美观，也会让臀部和大腿的肌肉健壮，甚至可以渐渐改进驼背。站立的时候要双膝并拢而且打直，腰杆笔挺收小腹，抬头挺胸，养成习惯。
2、习惯性踮脚。 利用空隙时间踮脚，长期坚持会拥有细长的小腿，甚至脚踝也会非常纤细。
3、腿部伸展运动。 用大的毛巾叠成小方块，把脚尖向前伸展，脚尖用力牵引，伸展小腿。
4、多走动运动。 对于学生党和上班族来说，久坐无可避免，但在空余时间不要坐着玩手机，尽量多走动，锻炼双腿。
5、跳绳。 研究表明，不间断跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼效果，长期坚持，双腿会变得紧致修长。
6、温水泡脚。 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟，能够有效帮助放松肌肉，增加弹性。
