减肥的方法，睡前十分钟减肥操

1、第一组动作：呼吸运动1、准备：盘膝而坐，腰背挺直，双手自然放在膝盖上方。2、吸气：吸气，双臂从腰侧往后再往头顶上绕圈，停留在头顶上，同时头部往后仰，眼睛看着手指尖的方向。3、呼气：呼气，手臂往后放下，置于腰后的位置。4、静止：放松，闭上眼睛，腰背挺直，双手放回到膝盖上，保持30秒。