1、我们可以通过滚背的方式来缓解颈椎疼痛。首先我们两腿并拢屈膝坐在床上，双手抱住小腿，往后翻滚，直至脚触到床上。
2、另外，也可以采取双手抱住双腿，抬头收腹拱背，来回滚来滚去，这样能很好地按摩尾椎，腰椎等。
3、左顾右盼也是一个很好的选择。我们头向左转90度，停留几秒钟，然后再向右转，如此反复。
4、仰头望掌：把双手手指交叉，举向头顶，掌心向上，保持一会儿，放下，再重复。
5、头手相抗：双手交叉贴着颈椎，头颈用力向后，而双手向前用力。
6、摇头晃脑：我们可以将头部顺时针缓慢旋转一圈，再逆时针旋转一圈，如此反复。
