心情突然很烦躁怎么办

1、让自己安静下来：首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

3、喝一口水：喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水茧盯璜阝就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

5、晃动一下手臂：有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。

7、进行运动：进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。