1、理解大脑的基本知识。人的大脑是一种自动机器，经过千万年的演化，具有强大的归纳总窑钕仇焱结，演绎推理功能，能够对所遇到的环境进行加工处理，但我们要馆嗳髀姐知道，加工什么，处理什么，加工处理的就是信息。当信息出现时就产生了念头，这是一种反馈效应，不需过多深究，研究这一类型的本质无意义，我们要做的是利用，而不是好奇。
3、使用晨间记录辅助观察自己。每天产生的想法巨大，但实际上对我们的生活并无很大的作用，你如果想控制自传陔侔抒己产生特定的想法，观察自己的想法就是第一个要做的。使用晨间记录是一个重要的工具，具体要求是：每天早上起来，洗漱完毕后，坐下，拿起笔和空白的纸进行书写，书写的内容有格式要求，每句话的开头写“我在想”，后面的内容自己决定，例如：我想睡觉，我好烦，昨天未完成什么事，今天应该吃什么，等下要做什么，我不想写等等。只要将自己所想老老实实的写下来。时间设定为40分钟。每天抽出40分钟进行这样的操作。坚持六个星期。
5、在看事物的时候保持这样的想法：我的体验是什么？不断这样询问自己。你会慢慢发现自然而然会发现很多新奇的事物在脑中。
7、巧用运动的力量。每天适当的去运动一下，保持自身机体的协调，大脑会更加的健康，思考会更加迅速。
