静态臀桥_体态瑜伽 · X型腿改善

 时间：2024-10-26 06:03:36

1、步骤仰卧，屈膝于垫上双膝分开髋同宽，脚尖向前，脚跟中心点更多压地呼气，臀部发力向上抬高至肩髋膝呈一条直线，腹部收紧核心稳定；吸气，脊柱逐节下落

2、呼吸呼气，臀部发力向上抬高；吸气，脊柱逐节下落

3、动作感受腹部、臀部发力收紧，大腿内侧有紧绷感

4、常见问题问题：向上时腰部易发力上顶解决：动作缓慢控制，幅度不用太大，上抬至肩髋膝一条直线即可

5、细节图示臀部发力向上抬高腹部收紧核心稳定

静态臀桥_体态瑜伽 · X型腿改善
  • 满月宝宝喝多少毫升奶粉？
  • 管理分享—如何以帮人的方式求人。
  • 红烧鸡翅煲的做法
  • 三菱MJ-E140NX型除湿机使用说明书:[1]
    • 热门搜索
    沙滩旅游 永定土楼旅游攻略 郑州旅游局 千龙湖生态旅游度假村 旅游业会计 安徽省旅游地图 福建省旅游景点大全 惠阳旅游景点大全 旅游管理专业前景 旅游景点团购