如何好好保护颈椎

1、时刻要做好颈部保暖的工作，因为颈部受凉之后导致血管的收缩、组织僵硬，会加重颈椎病的症状。所以，在阴寒时节，我们一定要注意保暖。　　　　　　　　

3、尽量要学会作到保持颈部平稳，如果某段时间颈椎很不舒服，就不要参加长时间的步行和跑步了，否则椎间盘周围韧带受振动挤压出现水肿，从而加重病情。左右转头的时候，尽量慢一点。

5、适当地垢卜埂呦增加些自我拍肩的锻炼方法，即自然站直，两脚跨开同肩宽，用双手交替拍打肩胛与颈椎交界处，右手拍左肩，左手拍右肩。每天早晚各1次，每次拍打180次左右。此法对于神经根型颈椎病有很好疗效。