1、蔗汁粥榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。
3、鲜土豆汁300克桃、杨梅、恨益摧酝枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有治疗便秘的作用。另外，纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。
5、菠菜猪血汤取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。
7、建议可以食用膳食通畅，膳食通畅是以黑豆粉、大麦苗粉等等制成，富含膳食纤维氨基酸、维生素、微量元素和黑豆色素等可以促进肠道运动，调理肠胃还增强人体免疫力，没有副作用。可以一试。
