箭步蹲锻炼的注意事项，箭步蹲一周练几次好

1、箭步蹲做几组至少3组。虽然说箭步蹲要取得好的效果，动作质量是嚼但匙噻首要的，但是在保证质量的基础上，就需要数量达标，箭遘抟斟喏步蹲一次至少得做3组，如果体质好以及之前有健身基础的话，可以适当的增加组数，当然还是要根据自己的实际情况来定。

3、箭步蹲保持动作多长时间至少2秒。通常来说箭步蹲的标准动作形成之后，需要保持姿势2秒钟，然后缓慢上升返回到初始姿势，那样才能有效的刺激到臀、腿等部位的肌肉，获得好的锻炼效果。

5、箭步蹲一周练几次好3-5次。一般来说箭步蹲要想有训练效果，最好是能每天都练，但是因为天天锻炼可能会造成运动伤害，所以建议隔一天练习一次，这样既可以使肌肉时常得到刺激，还给身体恢复时间，所以一周练3-5次为好。