时间:2024-10-13 00:45:44
1、首先调整重量。
3、双手正握杠铃器械。
5、向上发力,发力至腓肠肌充分收缩。
7、注意手臂拉的时候,肩关节一定要保持放松,体会用腓肠肌发力。
9、最后轻轻地将训练器放到上面即可。