怎样轻松健康减肥

 时间:2024-10-29 23:28:48

1、早餐:燕麦(即食原味燕麦:例桂格),奶粉(脱脂奶粉:例德运),鸡蛋(初生蛋)

怎样轻松健康减肥

2、午餐:米面类主食(尽量控制量,一碗半碗就好),青菜,肉(控制量,不要太油腻过量)

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3、晚餐:水果(最好是苹果,如果你经常吃水果会成为一种习惯)或者轻餐饮食就好

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4、配合适量的运动(每周3到4次,每次1个小时左右,平均每周4个小时的运动量,是不是一点都不影响你的上班和娱乐时间呢)

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5、剩下的就是平时作息规律正常就好,该吃吃该喝喝一切正常,控制个度就好,吃什么比不吃什么更重要。

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