如何做绳索开肘划船

绳索开肘划船，绳索的高度不定可以调至于头高，也可以肩高，也可以调至最低，动作发力与固定器械坐姿后束飞鸟一致，只不过这个动作运动轨迹更大，收缩也更明显。