冬季如何才能减肥

1、要保证三餐规律，早、中、晚，正常饮食。每餐不要过量食用，8 分饱即可。

3、晚餐吃热量较小，容易消化的食物，喝点粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类，另外在晚饭后给自己 40 分钟的时间出去散步，或者是做些家务劳动。

5、每天适当的粗粮是对健康对瘦身都非常有帮助的。每天 50 克到 100 克即可，可以单独食用，也可以和细粮混合食用。