1、西瓜，西瓜本身就是可以起到利尿清热解暑的作用，在夏季吃西瓜是非常的合适的，能够为人体补充水分。
2、绿豆汤在夏季喝是再适合不过的，因为绿豆汤本身就是能够起到去火解毒清热的效果，同时绿豆汤中也是含有大量的微量元素，经常喝绿豆汤是能够起到排毒的效果，在夏季喝绿豆汤也是能够起到降暑养颜的作用。
3、苦瓜，苦瓜本身茧盯璜阝就是能够起到清热降火的效果，在三伏天吃苦瓜也是非常的合适的，可以起到排毒的作用，尤其是糖尿病人可以适量的吃苦瓜，苦瓜也有多种空调方式，可以直接炒着吃或者是煮汤喝。
4、海带，在夏季大家可以吃凉拌海带，因为海带本身就是可以为人体补充盐分，同时也可以为人体补充微量元素。还可以起到降暑的效果。
5、毛豆在夏季人体出汗会非常多，吃毛豆是可以为人体补充钾离子，调节电解质的平衡，同时还可以为人体补充蛋白质以及微量元素。
6、西兰花，夏季西兰花是非常的合适的，可以起到防晒的效果，保护人体的细胞受到伤害，另外还可以为人体补充微量元素，也能够起到抗氧化的效果。
7、在夏季建议大家可以喝绿茶，因为绿茶本身就是能够起到提神醒脑的效果，而且还能够起到清热的作用，建议大家可以在饭后一小时内饮用。
