1、首先呢，晚餐建议还是要吃的，虽然不吃确实会瘦的比较快，但是胖回来也胖得比较快，毕竟，我们不可能一直都不吃晚餐吧！
3、再然后，青菜是必备的，晚餐确实要吃得清淡一些，可以吃叶菜类的，比如油麦菜、上海青、娃娃菜等；
5、如果没有条件吃海鲜，可以吃一些血制品，血制品是低脂肪、高蛋白、富含铁的食物，特别适合减肥期间的人食用。
7、最后还有两点额外分享一下，一就是晚上吃的所有食物的总量可以和早餐的量一样，也可以比早餐少一些，二就是如果怕晚上吃得太多了，可以把晚上要吃的量分一些在下午4点左右当成加餐吃，是不是很机智呢！
