1、对手机功能的依赖，源于手机上有很多功能App。这些App有娱乐性也有生活需要的，大多数常用到的可能就两到三个，对不同功能的App进行分类，如购物类，娱乐类， 工作类等。如需定时查看邮箱等，则设置好来信提醒，这样就能提早知道可能会有什么信息。
2、我们话浙邻凉喜欢玩手机，是因为从手机里能得到各种不同的信息，手机成为一个我们获取信息的途径。但是更新速度很快，每一次获得新的信息，其实就是一次刷新的过程，碎片化的馆嗳髀姐知识并不能使我们形成良好的积累，如果能从手机中获得持续的深度知识，持续关注一个事情，如阅读，会比经常刷大量的多方面的信息要好。
3、将间接的交流改为直接的，比如需要打字的交流不如语言交流，这样方便和直接，减少依赖手机的次数。
4、当意识到在习惯性的刷手机的时候，可以转移注意力，去用一个多小时的时间看个电影或者做点家务，做好身边的小事，而取代一个小时或更多时间的玩手机，等一个小时时间过去，才发现完整地完成了一件事情，而不是手指在屏幕上未离开一个小时。
5、当朋友聚会或者亲人在一起的时候，要尽量少玩手机，如果频繁的玩手机，亲人朋友也会觉得被忽视，进而影响到与亲人和朋友之间的情感。
6、总之，在做事情的时候玩手机，不仅影响自己做事情的注意力，而且容易忽视一些问题，在休息时长时间玩手机不仅影响作息规律，对视力也会产生影响，刷手机屏幕要适当，这样才能有更多的时间去做自己应该做的事情。
