如何最佳限度的减肥

1、跑步 跑步，并不是快跑，也不是行走，更不许冲刺，你跑到大约30~40分钟时或3000~4500米时就会达到消耗脂肪的效果

3、节食 节食本人并不提倡，但是，每天绝不能多吃并且要均衡。人长有8门牙（蔬菜）4犬齿（肉肉）20臼齿（谷物），据比例算也应为8:4:20，