1、清洗西兰花并将其切成小块。在流水下冲洗西兰花，并检查冠头是否有任何隐藏的昆虫。用纸巾擦干西兰花头，然后用锋利的厨房刀将小花切成小块。将茎切成3.2毫米的圆盘，如果圆盘大于咬合尺寸，则将其切成两半。
3、盖紧锅盖以捕获蒸汽。如果您的微波炉安全碗有盖，请紧紧固定，以防止大部分蒸汽逸出。
5、根据需要调味西兰花并立即食用。将西兰花蒸得恰到好处时，添加任何所需的调味料-例如，加入2汤匙（30 g）黄油搅拌，撒上少许盐。您可以直接从微波炉碗中放菜，也可以将其转移到菜盘中。
7、将89毫升水加到一个中号锅中。锅的容量应足以容纳2.4–2.8 L的液体。尽管您几乎不会添加那么多的水，但这种锅的大小足以容纳450克切碎的西兰花。
9、盖上锅盖，并保持高温3分钟。不要抬起盖子，摇动锅或其他任何东西。只需等待3分钟！
